불면증1 여름밤, 잠 못 이루는 당신에게 – 불면증 관리법 무더위로 뒤척이는 여름밤, 시원한 바람 한 점 없이 이불 위에서 뒹굴거리다 보면 어느새 새벽이 훌쩍 지나 있곤 합니다. 여름철에는 일조량 증가, 온도 변화, 습도, 활동량 차이 등 다양한 요소로 인해 수면 리듬이 깨지기 쉬운데요. 특히 잠이 들기까지 오랜 시간이 걸리거나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들이 많아집니다. 오늘은 여름철 불면증을 관리할 수 있는 방법을 다섯 가지로 나누어 차분히 이야기해보려 합니다.수면을 방해하는 '온도' 다스리기여름철 불면증의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 '높은 실내 온도'입니다. 사람의 체온은 잠들기 전 자연스럽게 떨어지면서 수면에 도움을 주는데, 방 안의 온도가 너무 높거나 습도가 높다면 이 과정이 방해받게 됩니다.에어컨이나 선풍기를 잘 활용하는 것이 도움이 되지만, 직접.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
