분류 전체보기42 여름밤, 잠 못 이루는 당신에게 – 불면증 관리법 무더위로 뒤척이는 여름밤, 시원한 바람 한 점 없이 이불 위에서 뒹굴거리다 보면 어느새 새벽이 훌쩍 지나 있곤 합니다. 여름철에는 일조량 증가, 온도 변화, 습도, 활동량 차이 등 다양한 요소로 인해 수면 리듬이 깨지기 쉬운데요. 특히 잠이 들기까지 오랜 시간이 걸리거나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들이 많아집니다. 오늘은 여름철 불면증을 관리할 수 있는 방법을 다섯 가지로 나누어 차분히 이야기해보려 합니다.수면을 방해하는 '온도' 다스리기여름철 불면증의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 '높은 실내 온도'입니다. 사람의 체온은 잠들기 전 자연스럽게 떨어지면서 수면에 도움을 주는데, 방 안의 온도가 너무 높거나 습도가 높다면 이 과정이 방해받게 됩니다.에어컨이나 선풍기를 잘 활용하는 것이 도움이 되지만, 직접.. 2025. 7. 14. 갑자기 시작된 딸꾹질, 이유와 멈추는 방법은? 딸꾹질, 도대체 왜 나는 걸까?살다 보면 가끔 예상치 못하게 ‘딸꾹!’ 하고 나올 때가 있어요. 조용한 자리에서 갑자기 터져 나오면 좀 민망하기도 하고, 멈추지 않으면 짜증도 나죠. 그런데 이 딸꾹질, 그냥 웃고 넘길 일만은 아닐 수도 있어요.사실 딸꾹질은 우리 몸속에 있는 횡격막이라는 근육이 갑자기 움찔하면서 생기는 거예요. 이 근육은 가슴과 배를 나누는 역할을 하면서, 우리가 숨 쉴 때 아래위로 움직이는데요, 이게 뭔가에 자극을 받거나 놀라면 갑자기 수축을 하게 되거든요. 그때 공기가 성대를 급하게 지나가면서 ‘딸꾹!’ 하는 소리가 나는 거예요.대부분은 별일 없이 몇 분 안에 멈추지만, 계속되면 꽤 불편하잖아요. 그래서 딸꾹질이 왜 생기는지, 어떤 상황에서 잘 생기는지 미리 알아두면 평소에 좀 더 편.. 2025. 7. 14. 일과 쉼의 경계에서, 워케이션을 즐기는 법 한 손에는 노트북을, 다른 손에는 커피 한 잔을 든 채 바라보는 바닷가 풍경. 일과 휴식을 동시에 누리는 ‘워케이션(Workation)’은 더 이상 특별한 사람들의 라이프스타일이 아닙니다. 디지털 근무 환경이 일상이 되면서, 장소에 구애받지 않고 일할 수 있는 자유는 우리 삶의 방식을 조금씩 바꾸고 있습니다.그렇다면, 워케이션을 단순한 '일하는 여행'이 아닌, 진짜 쉼과 몰입의 경험으로 즐기려면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 워케이션을 더욱 가치 있게 만드는 방법을 소개해 드립니다. 목적지 선택이 반이다 워케이션의 성공은 '어디서' 하느냐에 따라 달라집니다. 단순히 경치 좋은 곳만으로는 부족해요. 인터넷 환경, 숙소의 편의 시설, 주변 편의시설까지 고려해야 하죠. 일에 집중해야 하는 시간도 있는 만큼.. 2025. 7. 1. 심리적 번아웃 해소 방법 무기력한 나를 위로하는 시간, 심리적 번아웃 해소 방법가끔은 아무 이유 없이 지치는 날이 있습니다. 모든 걸 하고 있음에도 성취감은커녕 허무함만 남고, 아무리 자도 피로는 가시지 않으며, 무엇을 하든 마음이 따라오지 않지요. 누군가는 이런 감정을 "번아웃"이라고 부릅니다. 단순히 피곤한 것이 아니라, 몸과 마음이 동시에 탈진한 상태. 우리는 스스로를 몰아붙이며 살아가다가 어느 순간 감정도, 의욕도 바닥난 채 멈춰서게 됩니다.번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 일하는 사람뿐 아니라 육아를 하는 부모, 공부에 집중하는 학생, 인간관계에 에너지를 쏟는 모든 이들이 번아웃의 주인공이 될 수 있어요. 중요한 것은 이 상태를 부끄럽게 여기지 않고, 지금 나에게 필요한 것은 ‘다시 달리는 것’이 아니라 ‘잠시 .. 2025. 7. 1. 나를 이해하는 첫걸음, 기질 검사 우리는 살아가면서 종종 이런 질문을 던지곤 합니다.“나는 왜 이런 상황에서 이렇게 반응할까?”,“저 사람은 왜 저렇게 말하지?”,“내 아이는 왜 다른 아이들과 조금 다르게 행동하는 걸까?”이러한 궁금증의 답을 찾고 싶을 때, 우리는 다양한 심리 검사나 성격 유형 분석 도구를 찾게 됩니다.그중에서도 비교적 일찍부터 아이부터 어른까지 폭넓게 적용할 수 있는 도구가 바로 기질검사입니다.기질검사는 나 자신을 더 깊이 이해하고, 나와 타인의 차이를 존중하며 조화로운 관계를 만들어갈 수 있도록 돕는 좋은 시작점이 되어 줍니다. 기질이란 무엇인가요?기질은 한 사람이 타고난 정서적 반응의 경향성을 의미합니다. 다시 말해, 우리가 세상을 받아들이고 반응하는 기본적인 방식이라고 할 수 있어요. 어떤 사람은 활발하고 외향적.. 2025. 6. 29. 휴식이 무엇인지 모를 때 가끔은 휴식이 무엇인지조차 모르겠을 때가 있습니다.몸은 분명히 잠시 앉아 있었는데도 마음은 계속해서 무언가를 하라고 재촉합니다.쉬어야 한다는 건 아는데, 어떻게 쉬어야 하는지를 몰라 멍하니 화면만 들여다보다 하루가 지나가기도 합니다.어쩌면 우리는 휴식조차 해야 할 일 중 하나로 여기며, 그마저도 잘해야 한다는 압박을 스스로에게 주고 있는지도 모릅니다.휴식은 사실 멈춤에 가깝습니다.무언가 거창하게 준비하고, 시간을 확보하고, 완벽한 공간을 만들어야만 쉬는 것이 아니라, 지금 하고 있던 일을 잠시 내려놓는 것으로도 충분합니다. 몸이 피곤하다고 느끼면 눈을 감고 5분이라도 앉아 있는 것, 마음이 복잡해질 때 잠시 핸드폰을 내려놓고 창밖의 하늘을 바라보는 것, 이 작은 멈춤이 곧 휴식의 시작입니다.나는 종종 나.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
