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가슴이 답답할 때 해소할 수 있을까? 가끔은 이유 없이, 혹은 이유를 알 것 같지만 말로 설명하기 어려운 무언가 때문에 가슴이 답답해질 때가 있습니다. 무언가 내 마음속에서 꽉 막혀 있는 것 같고, 깊은 숨을 쉬어도 시원하게 내려가지 않는 그런 느낌 말입니다. 일상에서 갑자기 찾아오는 이 답답함은 때로는 무력하게 느껴지고, 때로는 작은 일에도 쉽게 눈물이 맺히게 하기도 하지요. 이럴 때 우리는 어떻게 해야 조금이나마 숨통이 트이고, 다시 내 마음을 부드럽게 풀어줄 수 있을까요? 먼저, 천천히 내 숨을 바라보는 시간을 가져보는 것이 좋습니다.평소에는 무심코 숨을 쉬지만, 답답함이 올라올 때는 내 숨결이 어디서 시작되고 어디서 끝나는지 느끼기가 어려워집니다. 의자에 등을 기대고 눈을 살짝 감은 뒤, 코끝으로 들어오는 공기의 차가움과 나갈 때의 .. 2025. 6. 28.
가족 여름 휴가길, 시원한 노래 20곡 여름이 되면 마음이 먼저 달려갑니다. 기다리던 가족 여름 휴가가 다가올 때면, 아이들도, 부모도 설레는 마음으로 여행 준비를 하게 되지요. 여름의 태양은 뜨겁지만, 차 안에서 시원한 에어컨 바람과 함께 흘러나오는 노래는 여행길을 한층 가볍게 만들어줍니다.오늘은 가족끼리 여름 휴가를 떠날 때 들으면 좋은 시원하고 기분 좋은 노래 20곡을 추천드리며, 함께 여행길의 공기를 상상해보려 합니다. 여름 여행길을 열어주는 시원한 팝송여행길에 팝송 한 곡이 흘러나오면 바닷바람이 부는 듯한 기분이 들곤 합니다.Pharrell Williams - Happy : 아이들도 쉽게 따라 부를 수 있는 밝은 노래로, 여행 시작의 설렘을 높여줍니다.Katy Perry - California Gurls : 여름의 자유로운 기분과 어.. 2025. 6. 28.
러닝을 이제 막 시작한 당신께 드리는 작은 팁 어느 날 문득 거울 속 나를 바라보다가, 숨만 쉬어도 조금씩 늘어나는 듯한 뱃살이 보였습니다. 아이를 재운 뒤, 잠시라도 나만의 시간을 갖고 싶다는 마음이 들었고, 그때 선택한 것이 러닝이었습니다.운동화 끈을 묶고 밖으로 나서는데, 마음 한편이 설레기도 하고 잘할 수 있을까 하는 걱정도 함께 찾아왔습니다.막상 달려보니, 단순히 ‘뛰면 된다’는 것만으로는 부족하다는 것을 느꼈습니다.러닝을 이제 막 시작해 보려는 분들께, 제가 직접 겪으며 느낀 주의사항과 도움이 되었던 방법들을 차분히 나누고자 합니다. 첫째, 처음부터 무리하지 않기 처음 시작할 때는 신발만 신으면 오킬로미터, 십킬로미터쯤은 달려야 할 것 같았습니다.하지만 러닝은 마라톤처럼 긴 여정이기에, 무리해서 달리면 무릎이나 발목에 통증이 오고, 며칠을.. 2025. 6. 28.
갯벌,해루질 하기 좋은 곳 해가 뉘엿뉘엿 지는 바닷가에서 맨발로 갯벌을 걷다 보면, 발끝에 무언가 사각하고 걸리는 느낌이 듭니다. 고개를 숙여 손을 뻗으면 작은 조개 하나, 또 옆엔 소라와 게가 바삐 움직이고 있지요. 그렇게 조심조심 자연과 마주하는 시간이 저는 참 좋았습니다.‘해루질’이란 이름을 처음 들었을 땐 조금 낯설었지만, 몇 번 다녀오고 나니 지금은 계절이 바뀔 때마다 생각나는 소중한 취미가 됐어요. 오늘은 제가 직접 다녀온 곳들 중, 가족끼리, 친구끼리, 또는 혼자서도 조용히 즐기기 좋은 해루질 장소들을 소개해보려 합니다. 바다 내음 가득했던 그 날의 공기까지 함께 담아 볼게요. 인천 영종도 – 하루 나들이로 딱 좋은 바닷가서울에서 한 시간 반쯤 달려 도착한 영종도. 가까운 거리 덕분에 종종 찾게 되는 해루질 명소예요... 2025. 6. 27.
공감 피로 사회 - 너무 이해하려고 해서 생기는 피로에 관하여 우리는 지금 공감이 미덕인 시대에 살고 있습니다.서로를 이해하고, 배려하고, 상처에 귀 기울이는 태도가 좋은 사람의 조건처럼 여겨지곤 합니다.“그 사람 입장에서 한 번 생각해봐.” “네가 조금만 더 참으면 괜찮아질 거야.”우리는 어려서부터 이런 말을 들으며 자랐고 어느새 타인의 감정을 미리 헤아리고 이해하고 때론 대신 아파주는 것이 습관이 되었습니다.그런데 이상합니다.공감할수록 관계가 좋아져야 하는데, 오히려 마음은 점점 지치고 감정은 쉽게 고갈되고 맙니다.왜 이렇게 힘들까? 라는 질문이 하루에도 몇 번씩 떠오릅니다.내 안에 여유가 사라지고 누군가의 고민을 들어주는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있습니다.우리는 혹시 지금 공감의 피로 속에서 살고 있는 건 아닐까요? 공감이 과하면 상처가 된다.공감은 인간관계.. 2025. 6. 23.
스스로에게 편안한 휴식을 주는 릴렉싱한 하루 요즘 내가 너무 쉽게 피곤해 하고 쉽게 지치는 기분이 든다.불과 1~2년 전만 해도 이런 느낌은 일을 너무 많이 해서 과부하가 왔음이 틀림없다 라고 생각했었다.그런데, 최근 5년 전부터는 일을 여유 있게 하는 데도 왜 이런 무기력감이 오는 지 모를정도다.어느 장소에서도 활기를 잃어버리고 축 쳐지는 내 모습을 보니 너무 답답하기도 해서 노트 기록 등 다양한 방법으로 스스로를 괴롭히는 중이다.이런 와중에 릴렉싱할 수 있는 방법을 여러가지 찾아보는 중이다.아래 시간대별 방법은 내가 현재 최대한 지키려고 하는 루틴이다. 모든 것들을 다 할 순 없지만 집에 있는 하루를 알차고 보람있게 지내고 싶어서 하는 중이다. - 오전 7시~9시 눈뜨고 바로 스트레칭 (누워서) 하기주방 창문에 서서 먼 곳 바라보며 물 한컵 .. 2025. 6. 23.

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