러닝을 이제 막 시작한 당신께 드리는 작은 팁
어느 날 문득 거울 속 나를 바라보다가, 숨만 쉬어도 조금씩 늘어나는 듯한 뱃살이 보였습니다. 아이를 재운 뒤, 잠시라도 나만의 시간을 갖고 싶다는 마음이 들었고, 그때 선택한 것이 러닝이었습니다.운동화 끈을 묶고 밖으로 나서는데, 마음 한편이 설레기도 하고 잘할 수 있을까 하는 걱정도 함께 찾아왔습니다.막상 달려보니, 단순히 ‘뛰면 된다’는 것만으로는 부족하다는 것을 느꼈습니다.러닝을 이제 막 시작해 보려는 분들께, 제가 직접 겪으며 느낀 주의사항과 도움이 되었던 방법들을 차분히 나누고자 합니다. 첫째, 처음부터 무리하지 않기 처음 시작할 때는 신발만 신으면 오킬로미터, 십킬로미터쯤은 달려야 할 것 같았습니다.하지만 러닝은 마라톤처럼 긴 여정이기에, 무리해서 달리면 무릎이나 발목에 통증이 오고, 며칠을..
2025. 6. 28.
루틴 관리, 나를 돌보는 가장 현실적인 방법
삶이 불안정하다고 느껴질 때, 가장 먼저 무너지는 건 ‘나의 리듬’입니다. 하루가 엉망이 되면 마음도 흐트러지고, 계획은 미뤄지고, 결국 자존감까지 흔들리게 되죠. 그래서 우리가 필요한 건 대단한 계획이 아니라, 하루를 안정적으로 유지하는 루틴입니다. 이 글에서는 루틴 관리를 어떻게 시작하고, 유지하며, 나만의 리듬을 만들어갈 수 있는지 실질적인 팁과 함께 공유합니다. 1. 왜 루틴이 중요한가요? 삶의 구조를 세우는 작은 기둥들루틴은 단지 일정한 행동을 반복하는 것이 아닙니다. 그것은 나만의 질서를 세우는 행위이자, 삶을 의식적으로 살아가는 기반입니다. 예를 들어 매일 아침 7시에 일어나고, 커피를 마시며 하루 계획을 세우고, 10분 동안 스트레칭을 하는 것만으로도 우리는 스스로를 통제하고 있다는 안정감..
2025. 6. 20.
